前回は「女性が男性よりも体重を落としにくい理由（筋肉量やホルモン周期）」についてお話ししました。では、女性が無理なく、リバウンドせずに綺麗に引き締めるためには、具体的にどうすればいいのでしょうか？最新のボディメイク理論に基づいた「女性のダイ...

いよいよ本格的な夏がやってきました！夏に向けて「よし、体を引き締めるぞ！」とモチベーションが高まる時期ですが、夏のトレーニングには特有の危険も潜んでいます。安全に、そして効率よくダイエットやボディメイクを進めるために、絶対に意識してほしいポ...

前回は「女性が男性よりも体重を落としにくい理由（筋肉量やホルモン周期）」についてお話ししました。では、女性が無理なく、リバウンドせずに綺麗に引き締めるためには、具体的にどうすればいいのでしょうか？最新のボディメイク理論に基づいた「女性のダイ...

「旦那さんや男友達と同じようにダイエットしているのに、自分だけなかなか体重が落ちない…」と悩んだことはありませんか？実はこれ、あなたの努力不足ではなく、女性の体の仕組み（生理現象）が大きく関係しています。まずはその理由を正しく知ることから始...

「暑さで食欲がないから、そうめんやアイスばかり食べている…」「夏バテでバテ気味だから、運動はしたくない…」夏は一見痩せそうに思えますが、実は「最も基礎代謝が落ちやすく、リバウンドしやすい季節」です。今回は、夏バテを防ぎながら健康的に引き締め...

「ダイエット＝白米やパンを抜く」と思っていませんか？実は、炭水化物を極端に抜くと、筋肉が落ちて代謝が下がり、逆に太りやすくリバウンドしやすい体になってしまいます。大切なのは抜くことではなく、「太りにくい炭水化物を選ぶこと」。今回は、ダイエッ...

「ダイエットやボディメイクのためにタンパク質を摂りたいけれど、毎日お肉を焼くのは大変…」「プロテインばかりだと飽きてしまう…」そんな方に今ぜひ取り入れてほしい、手軽で優秀な高タンパク食材を厳選しました！① グリークヨーグルト（ギリシャヨーグ...

「体に良さそう」「ヘルシー」と思って選んでいるその食べ物、実はカロリーや糖質の塊かもしれません。① 春雨（はるさめ）落とし穴： 「ヘルシーな麺類」の代表格ですが、実は原材料が「緑豆やジャガイモのでんぷん（炭水化物）」です。現実： カロリーや...

「ダイエットのために、とにかく食べる量を減らしている」「大好きな炭水化物を一切抜いている」そんな過酷な食事制限をしていませんか？😢実は、食べないダイエットは一時的に体重が落ちても、代謝が下がってリバウンドしやすい体（太りやすく痩せにくい体）...

世の中にはたくさんのダイエット法やトレーニング理論があふれています。「とにかく体重を落としたい」「メリハリのあるボディラインを作りたい」「いつまでも元気に動ける健康な体を維持したい」目指すゴールは人それぞれ違っても、実はすべてにおいて絶対に...