忙しい毎日、ついつい「早食い」になっていませんか？
実は、「しっかり噛んでゆっくり食べる」こと自体が、立派なダイエットアクションになります！
満腹中枢が刺激される：食事を始めてから脳が「お腹いっぱい」と感じるまで約15〜20分かかります。ゆっくり食べることで無駄なドカ食いを自然に防げます。
食後の消費カロリーが増える（DIT効果）：よく噛んで食べると、食後の代謝（食事誘発性熱産生）が上がり、ただ食べるだけでエネルギーが消費されやすくなります！
目安は「1口あたり30回」！
まずは最初の1口だけでも、じっくり味わって噛むことを意識してみましょう✨
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