「仕事のお付き合いや友達との外食が多くて、ダイエットがうまくいかない…」
そんな時でも大丈夫！外食時に以下の「3つのルール」を意識するだけで、カロリーや脂質のオーバーを大幅に防げます。
ルール①：調理法は「揚げる」より「焼く・蒸す・生」
唐揚げやとんかつなどの揚げ物は避け、焼き魚、刺身、蒸し鶏、ステーキなどをチョイス！
ルール②：乾杯は「ハイボール」や「お茶ハイ」
ビールやカシスオレンジなどは糖質が高め。蒸留酒であるウイスキーや焼酎をベースにしたお酒を選ぶのが賢い選択です。
ルール③：シメのラーメン・デザートは「水」で乗り切る
シメが欲しくなったら、まずは温かいお茶やお水を1杯。一息置くことで「実はもうお腹いっぱいだった」と気づけます！
楽しむ時は思い切り楽しんで、賢いメニュー選びで乗り切りましょう♪
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