「暑さで食欲がないから、そうめんやアイスばかり食べている…」「夏バテでバテ気味だから、運動はしたくない…」夏は一見痩せそうに思えますが、実は「最も基礎代謝が落ちやすく、リバウンドしやすい季節」です。今回は、夏バテを防ぎながら健康的に引き締め...

「ダイエット＝白米やパンを抜く」と思っていませんか？実は、炭水化物を極端に抜くと、筋肉が落ちて代謝が下がり、逆に太りやすくリバウンドしやすい体になってしまいます。大切なのは抜くことではなく、「太りにくい炭水化物を選ぶこと」。今回は、ダイエッ...

「ダイエットやボディメイクのためにタンパク質を摂りたいけれど、毎日お肉を焼くのは大変…」「プロテインばかりだと飽きてしまう…」そんな方に今ぜひ取り入れてほしい、手軽で優秀な高タンパク食材を厳選しました！① グリークヨーグルト（ギリシャヨーグ...

「体に良さそう」「ヘルシー」と思って選んでいるその食べ物、実はカロリーや糖質の塊かもしれません。① 春雨（はるさめ）落とし穴： 「ヘルシーな麺類」の代表格ですが、実は原材料が「緑豆やジャガイモのでんぷん（炭水化物）」です。現実： カロリーや...

「ダイエットのために、とにかく食べる量を減らしている」「大好きな炭水化物を一切抜いている」そんな過酷な食事制限をしていませんか？😢実は、食べないダイエットは一時的に体重が落ちても、代謝が下がってリバウンドしやすい体（太りやすく痩せにくい体）...

世の中にはたくさんのダイエット法やトレーニング理論があふれています。「とにかく体重を落としたい」「メリハリのあるボディラインを作りたい」「いつまでも元気に動ける健康な体を維持したい」目指すゴールは人それぞれ違っても、実はすべてにおいて絶対に...

「あの人はなぜ、いつも引き締まった体をキープできるんだろう？」「何度もリバウンドしてしまう自分と何が違うの？」ダイエットに成功して、リバウンドとも無縁な生活を送っている人たちには、共通する「驚くほどシンプルな特徴」があります。根性で我慢して...

「よし、運動を始めよう！」と決意したのに、気づけば足が遠のいてモチベーションが下がってしまう……。そんな経験はありませんか？実は、トレーニングが嫌になるのには、根性論ではない「明確な理由」があります。❌ 理由①：成果が目に見えて現れない「こ...

ダイエットがうまくいかない人の2大特徴と盲点「YouTubeを見ながら毎日家トレを頑張っている」「仕事終わりに一駅分、毎日ウォーキングしている」それなのに、なぜか体重が変わらない、体型が変わらない…とお悩みではありませんか？😢「努力が足りな...

船橋のパーソナルジム「SWIXA PERSONAL GYM」です！当ジムで今、一番人気のプランが【セミパーソナル】。でも、「セミパーソナルって普通のパーソナルと何が違うの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？簡単に言うと、セミパーソ...